Burn-out Breakthrough
Van uitgeput naar opgelucht – start jouw online hersteltraject.
Herken jij dit? Je staat elke ochtend op met een gevoel van uitputting voordat je dag überhaupt begonnen is.
Je jongleert met verantwoordelijkheden op je werk, thuis en voor iedereen om je heen – behalve voor jezelf. Je zegt constant ‘ja’ wanneer je eigenlijk ‘nee’ wilt zeggen. Je voelt je gevangen in een cyclus van stress, prestatie en uitputting, en ergens weet je dat dit niet vol te houden is.
Je bent niet de enige. En belangrijker nog: je bent niet machteloos.
De Burn-out Breakthrough-training is jouw praktische training om van uitputting naar veerkracht te gaan.
In deze training leer je stap voor stap hoe je:
- Stress herkent voordat het je overweldigt
- Een leven opbouwt met echte balans en zingeving
- Jouw energie behoudt in plaats van weggeeft
- Gezonde grenzen stelt zonder schuldgevoel
NIET MEER OVERLEVEN, MAAR LEVEN
Van overleven naar écht leven – het verschil is groter dan je denkt.
Je herkent het vast wel: je dag begint al voordat je wakker bent. In gedachten ben je al bezig met je to-do lijst, die weer veel te lang is voor één dag. Op je werk vragen ze nóg iets extra’s van je. Thuis staat er een berg was te wachten en je hebt je vrienden alweer afgezegd omdat je “zo druk bent”.
En ondertussen groeit dat knagende gevoel: dit kan toch niet alles zijn?
Je bent constant aan het jongleren, maar de ballen blijven vallen.
Misschien heb je al van alles geprobeerd – een agenda-app hier, een mindfulness-sessie daar, een poging tot sporten die na twee weken weer stilviel. Maar elke keer loop je vast op hetzelfde probleem: je weet niet waar je moet beginnen. Wat heeft écht prioriteit? Hoe zorg je dat je grenzen niet alleen stelt, maar ook handhaaft?
De waarheid? Je verspilt kostbare energie aan oplossingen die niet bij jou passen.
Want wat werkt voor je collega of vriendin, werkt nog niet automatisch voor jou. Je hebt een persoonlijke aanpak nodig die rekening houdt met jouw specifieke situatie, jouw grenzen en jouw doelen.
Je weet dat het anders kan. Je voelt het. Maar je weet niet hoe.
Het wordt tijd om te stoppen met overleven en te beginnen met leven – met een systeem dat wél werkt voor jou.
Emma
Lucas
De Burn-out Breakthrough is voor jou als:
Jij denkt dat je richting een burn-out gaat doordat je moeilijk kan loskoppelen van werk.
Je ligt ’s avonds in bed nog te piekeren over die ene mail. Vrije tijd voelt niet echt vrij, want je hoofd blijft “aan”.
Jij iemand bent die worstelt met het vinden van een goede werk en privé balans.
Je merkt bijvoorbeeld dat je steeds minder met vrienden/familie (af)spreekt of je bent elke week aan het overwerken om die ene taak toch nog te kunnen afronden.
Je wilt niet alleen tijdelijke oplossingen, maar blijvende verandering.
Je hebt misschien al van alles geprobeerd, van acute ontspanning zoals een spontane vakantie of een losse yoga sessie genomen, maar je merkt dat dit geen diepgaande impact heeft.
Je ervaart continu onderliggende stress.
Alsof er altijd een sluimerende onrust aanwezig is. Je staat ‘aan’ – zelfs als je eigenlijk probeert te ontspannen.
Je bent iemand die weet dat verbetering mogelijk is om aan de slag te gaan tegen burn-out gerelateerde klachten.
Je voelt dat er meer in je zit. Je wil niet wachten tot het misgaat of erger wordt, maar nú stappen zetten naar rust, balans en energie.
Jij staat aan het roer, neem nu actie!
In 2022 rapporteerden 1,6 miljoen mensen burn-out gerelateerde klachten, wat neerkomt op 19% van de beroepsbevolking. Sinds dat jaar is er jaarlijks een toename van 1,5%. Dat komt neer op 24.000 personen per jaar die ook een burn-out glijden. Grijp jij tijdig in?
OVER TOLA
Na mijn klinische psychologie master ben ik nog verder gaan rondneuzen in het werkveld. Als psycholoog heb ik veel gewerkt met mensen met verschillende soorten klachten en/of diagnoses. Ik geniet elke dag om mensen steeds meer te zien groeien.
Vier jaar geleden startte ik Committed Coaching vanuit een diepe motivatie: ik zag steeds meer mensen om mij heen uitvallen door stress, stemmingsklachten en burn-out. Dit raakte me en ik wist dat het anders moest en kon. In deze tijd ben ik sterk van mening geraakt dat preventie makkelijker is dan genezen.
Ook bij de mensen die ik coach, zie ik hetzelfde patroon terugkomen. Ze hebben de beste intenties om alles draaiende te houden, werk, relaties, persoonlijke doelen, maar weten niet hoe ze dat duurzaam kunnen doen. Het gevolg? Ze raken uitgeput, verliezen overzicht of blijven maar doorgaan zonder écht resultaat of voldoening te ervaren. Dat is zonde en onnodig.
Inmiddels heb ik meer dan 4000 sessies gegeven waarin ik vele mensen geholpen om veerkrachtiger te worden, gezonde grenzen te stellen en weer met energie en plezier door het leven te gaan. Wat ik heb geleerd? Je wapenen tegen een mentale klachten vraagt om een gerichte, integrale en holistische aanpak. Alleen wat tips toepassen is niet genoeg. Het gaat om bewuste keuzes maken, patronen doorbreken en werken aan zowel mentale als fysieke balans.
En daarom leer ik je in mijn training precies hoe je jezelf beschermt tegen een burn-out. Zodat je grip krijgt op je energie, leert omgaan met druk en je leven weer met vertrouwen en rust kunt leiden. Zonder onnodige stress of vage adviezen maar met een praktische en effectieve aanpak die écht werkt.
Online
Burn-out training
De Burn-out Breakthrough is een training die je direct toegang geeft bij aanschaf. Je kunt de training in je eigen tempo volgen.
Na het volgen van de Burn-out Breakthrough-training:
- Heb je inzicht in jouw stresstriggers en valkuilen, zodat je ze makkelijker kan herkennen waardoor sneller kan schakelen en je beter kan wapenen tegen burn-out gerelateerde klachten.
- Weet je hoe je grenzen kunt stellen in zowel jouw werk- als privéleven zonder schuldgevoel of zonder anticipatieangst op de reactie van anderen.
- Heb je inzicht verkregen in hoe je mentaal weerbaarder wordt, zodat je beter kunt omgaan met stress en meer energie en focus overhoud.
- Weet je stress op een gezonde manier te hanteren en te reguleren.
- Heb je de vaardigheden om duurzame gewoonten die bijdragen aan een gezond, energiek en evenwichtig leven te creëren.
Burn-out Breakthrough bestaat uit de volgende onderdelen
Module 1: Stress ontmaskerd
In deze module verdiep je je in wat stress nu werkelijk is. Je leert hoe stress ontstaat, welke verschillende vormen het kan aannemen en hoe het zich in de loop van de tijd kan opbouwen tot mentale of fysieke klachten. We zoomen in op de werking van stress in het brein, zodat je beter begrijpt waarom je reageert zoals je doet in stressvolle situaties.
Daarnaast ga je actief aan de slag met het in kaart brengen van jouw persoonlijke balans: wat geeft je energie en wat kost je energie? Door deze inzichten leg je een stevige basis om bewustere keuzes te maken in je dagelijks leven en beter om te gaan met spanning en druk.
Module 2: Herken jouw
stressmomenten
In deze module ga je onderzoeken wat bij jou stress veroorzaakt. Je kijkt naar externe factoren, maar ook naar jouw eigen eigenschappen en valkuilen die de stress kunnen verergeren. Je krijgt verschillende praktische handvatten aangereikt, zodat je kunt ontdekken welke aanpak het beste bij jou past.
Je leert jouw stresssignalen en valkuilen te herkennen, je stress en emoties te reguleren en op een gezonde manier te reageren in lastige situaties. Daarnaast ontwikkel je vaardigheden om duidelijker en assertiever te communiceren, waardoor je beter in staat bent grenzen te stellen en jezelf te beschermen tegen overbelasting.
Module 3: van inzicht naar
gedrag
Je bundelt wat je hebt geleerd in de vorige modules én de nieuwe inzichten die je opdoet in module drie, waar het draait om gedrag.
Met deze waardevolle kennis zetten we in module drie de stap naar het ontwikkelen van gezond gedrag.
Wat houdt een gezonde leefstijl nu eigenlijk in?
Je ontdekt hoe je stap voor stap gezonde gewoontes opbouwt die écht bij jou passen.
Module 4: duurzame
verandering
Je krijgt praktische handvatten om je veerkracht te versterken, zodat je ook op moeilijke momenten in balans blijft.
Je onderzoekt welke disfunctionele gedachten jou belemmeren en leert effectieve strategieën om hiermee om te gaan.
Tot slot stel je een concreet en gelaagd plan op om terugval te voorkomen en je vooruitgang te blijven ondersteunen.
DIT BIED IK JE:
Een praktische training die wérkt – zonder poespas.
-
Laagdrempelig, doelgericht en meteen toepasbaar in je dagelijks leven.
✔️ Korte, krachtige oefeningen die je direct kunt gebruiken
✔️ Reflectievragen die je écht aan het denken zetten en zorgen voor blijvende verandering
✔️ 1 jaar lang toegang tot alle modules – zodat je in jouw tempo kunt groeien of terug kunt blikken wanneer nodig.Of je nu nét begint of al een tijdje met stressklachten rondloopt, deze training biedt je concrete handvatten én de verdieping die je nodig hebt.
Investering is €99,- incl. btw per of betaal in twee termijnen van maand of €49,50,- incl. btw
FAQ
Ik heb weinig tijd, is dit wel geschikt voor mij?
Absoluut! Deze training is speciaal ontworpen voor mensen met een drukke agenda. De modules zijn kort, to the point, en flexibel in te plannen. Je kunt de training in je eigen tempo volgen en zelfs kleine momenten benutten, zoals tijdens een lunchpauze of ’s avonds na werk. Bovendien helpt de training je om meer rust te creëren in je dagelijks leven, waardoor je uiteindelijk meer tijd voor jezelf overhoudt.
Ik twijfel over de investering.
Het begrijpen en aanpakken van burn-out is geen uitgave, maar een investering in je welzijn en toekomst. Voor slechts €121 krijg je praktische tools en inzichten die je jarenlang kunt gebruiken om stress te verminderen en je energie terug te vinden. Denk aan wat het je oplevert: betere gezondheid, een heldere geest en meer balans in je leven. De waarde van deze voordelen is vele malen groter dan de prijs van de training.
Is de Burn-out Breakthrough wat voor mij?
Als je merkt dat je vaak uitgeput bent, moeilijk kunt ontspannen of steeds minder plezier hebt in dagelijkse activiteiten, dan is deze training een uitstekende keuze. Het programma is gemaakt voor mensen die preventief zich willen wapenen tegen overbelasting of zich al overbelast voelen. Je leert eenvoudige, bewezen technieken die écht werken, ongeacht je huidige situatie. Heb je het idee dat de burn-out niet het enige is wat speelt, dan kan het zijn dat je een ander of aanvullend aanbod nodig hebt. Plan dan een vrijblijvende kennismaking in, dan kan ik je gerichter advies geven.
Wordt coaching vergoed door de zorgverzekering?
De training is ontworpen om direct toepasbaar te zijn. Hoe snel je resultaat merkt, hangt af van hoeveel tijd je kunt investeren, maar zelfs kleine stappen kunnen een groot verschil maken. Je zult merken dat je meer grip krijgt op je stress en je energie langzaam terugkomt.
Past de training bij mijn klachten?
Deze training is ontwikkeld voor mensen die op verschillende punten staan in hun herstel of preventieproces. Of je nu al langere tijd kampt met burn-outklachten, net overspannen bent geraakt, of juist preventief aan de slag wilt om een burn-out te voorkomen — je bent hier op de juiste plek.
Twijfel je of de training passend is bij jouw situatie, bijvoorbeeld omdat je momenteel in een erg zware burn-out zit? Dan nodig ik je van harte uit voor een vrijblijvende kennismaking. We sparren kort over jouw situatie en kijken samen wat de juiste eerste stap is voor jou.
Klik op de link om direct een kennismaking in te plannen.