Van overweldigd naar in controle: jouw weg naar rust en energie

Stress en Burn-out coach

Voel je je uitgeput, gestrest of opgebrand?

Je bent niet alleen. Stress en burn-out kunnen je leven volledig overnemen. Maar het goede nieuws is: er is een weg terug. Met mijn coaching ontdek je hoe je grip krijgt op je gedachten, je energie herwint en je leven opnieuw in balans brengt.

✅ Leer omgaan met stress op een duurzame manier

✅ Zet praktische stappen naar herstel

✅ Herwin focus en motivatie in je dagelijks leven

Jouw eerste stap naar verandering begint hier.

Vul het formulier in en ontvang een gratis intakegesprek waarin we samen je situatie analyseren en een persoonlijk actieplan maken.

Start jouw herstel vandaag:

"*" geeft vereiste velden aan

Naam*
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Vier stappen naar balans en veerkracht

#1 Inzicht in situatie & Brononderzoek

We beginnen met een diepgaande analyse van je stressbronnen en triggers. Samen onderzoeken we situaties die spanning oproepen en de emoties die hierbij komen kijken. Door inzicht te krijgen in deze patronen, kunnen we een effectieve aanpak ontwikkelen.

#2 Gezonde levensstijl als basis

Een gezonde basis is cruciaal voor het beheersen van stress. We richten ons op slaap, voeding, en beweging – de essentiële bouwstenen voor welzijn. Samen bouwen we routines die passen bij jouw leven, waardoor je zowel fysiek als mentaal sterker wordt.

#3 Gedachten & overtuigingen doorbreken

Veel stress komt voort uit vastgeroeste overtuigingen en gedachten. Ik help je om beperkende patronen te doorbreken, een positievere mindset te ontwikkelen en meer rust te vinden. Dit zorgt voor helderheid en vergroot je veerkracht.

#4 Praktische tools & technieken

In elke sessie krijg je praktische hulpmiddelen aangereikt, zoals ademhalingstechnieken, mindfulness, en time-managementstrategieën. Deze technieken helpen je om stress te beheersen en om met meer zelfvertrouwen dagelijkse uitdagingen aan te gaan.

thema’s

Waar ik jou bij kan helpen?

Prestatiedruk

Als je prestatiedruk ervaart tijdens je studie, baan of verwachtingen vanuit de samenleving dan kan dit je belemmeren. In een coaching traject kijken we niet alleen hoe je hier beter om mee kan gaan, maar gaan we naar de kern. Dan kunnen we samen naar een oplossing werken die voor jou helpt.

Burn-out klachten

Klachten zoals (emotionele) uitputting, concentratieproblemen en verhoogde prikkelbaarheid komen veel voor. Verschillende componenten kunnen bijdragen aan het (verder) ontwikkelen van een burn-out.

In een traject kunnen we samen opzoek via een klachtgerichte benadering naar manieren hoe jij je klachten kan verminderen. Ook kunnen we het traject richten op preventie.

Omgaan met tegenslagen

Tegenslagen zijn nooit fijn, maar iedereen maakt ze mee. Een verlies van een geliefde door overlijden of een breuk, problemen op het werk of financiële tegenslagen. Het kan echt even voelen alsof je in een gat zit, maar hier kan je weer uitkomen. Ik praat graag met je over mogelijkheden die bij jou passen.

Iedere traject is uniek

Benieuwd hoe jouw persoonlijke weg er uitziet?

Neem contact op

Wanneer coaching?

Je blijft uitstel gedrag vertonen/ wil productiever worden

Je wilt alles perfect doen

q

Je vindt het lastig om met tegenslagen om te gaan

Je ervaart veel stress

Committed coaching

Waarom is mentaal welzijn belangrijk?

Sta jij dagelijks stil bij je mentale welzijn? Mentaal welzijn omvat het vermogen om emotioneel, psychologisch en sociaal welzijn te ervaren. Het gaat niet alleen om het afwezig zijn van psychische problemen, maar ook om het hebben van veerkracht en het kunnen omgaan met de uitdagingen van het leven.

Een goede mentale gezondheid is van vitaal belang voor het algehele welzijn, omdat het ons in staat stelt om effectief te functioneren, positieve relaties op te bouwen en het leven ten volle te ervaren. Ondanks het belang ervan vinden veel mensen het moeilijk om goede zelfzorg te beoefenen voor hun mentale welzijn, vanwege verschillende factoren zoals stigma, gebrek aan kennis en prestatie- en sociale druk vanuit de samenleving. Hier komt een coach in beeld.

Als coach bied ik een ondersteunende en empathische omgeving waarin individuen kunnen werken aan het verkennen van hun emoties, het ontwikkelen van coping-strategieën en het stellen van realistische doelen. Met afgestemde technieken en begeleiding kan een coach helpen bij het identificeren en aanpakken van belemmeringen, het opbouwen van veerkracht en het bevorderen van een gezonde balans tussen werk, persoonlijk leven en zelfzorg.

Kennismaken?

Hallo

Leuk je te ontmoeten

Je denkt wellicht committed coaching waar komt dit vandaan en wie zit daar achter. Ik zal mijzelf dan ook even voorstellen. Mijn naam is Tola Agbaje, afgestudeerd psycholoog ik kom uit Utrecht maar woon nu al een tijdje in Amsterdam.

Tijdens mijn studie merkte ik dat er veel leerlingen het zo nu en dan lastig vinden om met de druk van school, werk en hun sociale leven om te gaan. Misschien herken je het wel, het gevoel dat je het overzicht verliest en even niet meer weet wat voor en achter is. Sterker nog ik heb dit zelf ook ervaren. daarnaast zag ik veel mensen om mij heen die moeite hadden met de periode tussen studeren en full-time werken.

Ik ben daarom gaan onderzoeken hoe je dit tegen kan gaan en hoe ik andere hiermee kon helpen. De afgelopen jaren heb ik veel geleerd over prestatiedruk, maar voornamelijk hoe verschillende typen mensen reageren op prestatiedruk en hoe je hiermee mee om kan gaan. Als je wat tips wil of vragen hebt dan kan je mij altijd bellen of een mailtje sturen.

Kennismaken?

Diensten

Hoe ik jou kan helpen

Een-op-een coaching

Start een persoonlijk traject met jouw eigen hulpvraag en ondersteunde doelen.

Groepscoaching

Merk je dat er verbetering zit in de samenwerking tussen jou en jouw teamgenoten, dan zou groepscoaching een optie kunnen zijn. Lees hier meer over.

Lezingen

Wil je gebruik maken van mijn expertise tijdens een evenement? Laat het me weten, dan kunnen we met elkaar in gesprek.

Voor bedrijven en organisaties

Coaching voor groepen

Ontdek de kracht van groepsdynamiek en effectief teamwork met onze coaching. Als coach met een achtergrond in de psychologie begrijp ik de complexiteit van menselijke interacties binnen teams. Vanuit psychologisch perspectief zijn er verschillende obstakels die het succesvol functioneren van een team kunnen belemmeren, zoals communicatieproblemen, conflicten, gebrek aan vertrouwen en weerstand tegen verandering. Als coach kan ik ondersteunen bij het verbeteren van groepsdynamiek door het bevorderen van open communicatie, het opbouwen van vertrouwen en het aanpakken van eventuele conflicten op een constructieve manier. Daarnaast kan ik helpen bij het identificeren en ontwikkelen van leiderschapsvaardigheden binnen het team, het bevorderen van samenwerking en het creëren van een positieve en inclusieve werkomgeving. 

Met mijn begeleiding kunnen teams hun potentieel maximaliseren en succesvolle resultaten behalen. 

Ben jij werkgever of teamleider? En staan jullie voor de uitdaging om jullie team te motiveren, weerstand te begrijpen of andere obstakels te overwinnen? Dan ben ik hier om te helpen. Als coach ben ik toegewijd om actief met jullie mee te denken en oplossingen aan te dragen die jullie team naar succes leiden.
Of het nu gaat om het verhogen van de motivatie, het verbeteren van de teamdynamiek of het omgaan met weerstand, mijn diensten staan tot jullie beschikking. Samen kunnen we de juiste strategieën ontwikkelen om jullie team naar nieuwe hoogten te brengen. Laat mij jullie ondersteunen bij het creëren van een positieve en productieve werkomgeving. Neem vandaag nog contact met me op en laten we samen aan de slag gaan!

Vraag naar het zakelijk aanbod

Blogs

Eerst nog opzoek naar tips? Je vind ze hier.

Het aanpakken van burn-out: waarom hulp zoeken essentieel is

door | apr 14, 2023 |

Burn-out is niet zomaar een normale reactie op werkgerelateerde stress, maar een complex syndroom met een duidelijke reeks symptomen die van invloed kunnen zijn op het fysieke, emotionele en cognitieve functioneren van een individu. Het kan niet alleen de werkprestaties beïnvloeden, maar ook persoonlijke relaties, gezondheid en kwaliteit van leven.